Публикация от 17 июля 2026

🕒 Поздний отход ко сну замедляет метаболизм и нарушает гормональный баланс Организм работает по внутренним биоритмам, и засыпание после полуночи сбивает выработку мелатонина, который отвечает за восстановление. Врачи предупреждают, что ложиться лучше до 23 часов, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и чувствительность тканей к инсулину. Регулярный ранний сон помогает контролировать аппетит, быстрее восстанавливаться и легче поддерживать здоровый вес. Поздние отходы ко сну, даже при прежнем питании, со временем повышают риск метаболических сбоев. Соседи уже пересматривают свои привычки, чтобы сохранить здоровье и бодрость. Дмитровский 24/7