Рано вставать — не для всех 🛌
Если вы «сова», ранние подъёмы могут вредить здоровью: сбиваются биоритмы, появляется усталость, раздражительность и падает энергия. Даже «жаворонкам» нужно ложиться и вставать по своему внутреннему графику.
Эксперты советуют:
▪ подбирайте сон под свой хронотип и держите расписание даже на выходных;
▪ избегайте кофе и алкоголя во второй половине дня;
▪ не гонитесь за трендами вроде подъёма в 4 утра.
Пример: жаворонки — спать 21:00‑23:00, вставать 05:00‑07:00; совы — спать 01:00‑03:00, вставать 09:00‑11:00.
А вы «жаворонок» или «сова»?
❤ — жаворонок
😄 — сова
🤔 — я вечно усталый гусь
👉 Мы теперь и в Max: max.ru/westmurino
Прислать новость сюда
