Детский Краснодар
MAX ·
Классный комплекс упражнений для тренировки всего тела в домашних условиях. Выполняй 3 раза в неделю — всего 6 упражнений:
Отжимания: 4 подхода по 8–15 повторений.
Приседания: 4 подхода по 15–20 повторений.
Обратные выпады: 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.
Ягодичный мост: 3 подхода по 15–20 повторений.
Тяга гантелей в наклоне: 4 подхода по 10–12 повторений.
Планка: 3 подхода по 30–60 секунд.
Между подходами отдыхай 60–120 секунд.
