❤️ Тело говорит первым.
Эмоции, которые мы не проживаем, оседают внутри — комом в горле, сжатыми плечами, тревогой в животе.
Чтобы вернуть контакт с собой, попробуй простую практику.
❤️❤️ Практика: «Осознание эмоций через тело»
1. Сядь в тишине, закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов.
2. Мысленно пройдись по телу — от макушки до стоп. Где тяжело, где напряжено, где пусто?
3. Задай себе вопрос: что я сейчас чувствую? Где в теле живёт эта эмоция?
4. Подыши в это место. Мягко, без осуждения. Скажи себе: «Я чувствую это. Это нормально. Это пройдёт.»
Заверши практику: потянись, запиши, что заметила.
❤️ Чем лучше ты чувствуешь своё тело —
тем легче тебе будет понимать себя.
А понимание — всегда начало заботы.
Даш, закрой Гештальт!
