Как и обещала, в моей рубрике "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 14 КГ" показываю вам низкокалорийные ПП рецепты 😋
Но не забудьте, что любой ПП рецепт работает на похудение при соблюдении небольшого объёма порции❗
Такие рецепты, как этот️, помогут долго оставаться сытым, но остаться в пределах нужного вам количества калорий 👍
🔥 СЫРНЫЙ РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ
КБЖУ на 100 гр: 67.4/7.9/2.7/2.3
🫔 Ингредиенты:
Сыр полутвердый - 40-50 гр
Кабачок небольшой - 1/3 шт.
Куриное филе - 1/2 шт.
Шампиньоны - 3-4 шт.
Йогурт греческий - 70 гр
Сыр творожный - 30 гр
Соль, перец, специи по вкусу
Пармезан для украшения
👨🍳 Приготовление:
Сковороду ставим на средний огонь. Смазывать ничем не нужно.
Распределяем тертый сыр по дну сковороды, сверху выкладываем кольца кабачка (толщина примерно 1-2 мм).
Накрываем сковороду крышкой и готовим 3 минуты, чтобы кабачки стали чуть более мягкие, нам нужно состояние “al dente”.
Открываем крышку и готовим еще 3-5 минут, до полного испарения жидкости от кабачков и золотистого цвета сыра.
Сверху выкладываем обжаренное куриное филе (я посолила, поперчила и добавила карри), обжаренные шампиньоны (без специй) и соус.
Для соуса смешаем творожный сыр, греческий йогурт, соль, перец и специи (я добавила орегано).
Приятного аппетита 😋
Про нашу дачу тут👇
ДАЧА СветаСаратов
