Публикация от 10 апреля 2026

Как не нужно работать в огороде, чтобы не навредить себе 🚫 Не поднимайте тяжести, сгибаясь пополам, это приведёт к боли в пояснице и проблемам со спиной ⚠️ Лучше поднимать груз из положения сидя с прямой спиной, выпрямляя ноги 🪑 Не работайте на грядках на корточках, это даёт нагрузку на колени и суставы ❌ Правильно работать сидя на низкой скамейке или стоя на коленях на коврике 👍 Не копайте и не гребите, скручиваясь в пояснице, можно травмировать позвоночник ⚠️ Двигайтесь корпусом и ногами, держите спину ровно при работе с инструментами 🌿 Не работайте высоко над головой на вытянутых руках, это перегружает спину и руки 🚫 Используйте стремянку или опору, чтобы держать руки на уровне груди и снизить нагрузку 💪 ДАЧНИЦА