Как вести себя в жару? Важные рекомендации, чтобы солнечная погода не вредила здоровью ☀️
В летний период важно помнить: перегрев создает серьезную нагрузку на сердце, сосуды и легкие.
🌡️ Обезвоживание и резкие перепады температур: холодная вода, сквозняки также повышают риск простуд и обострений хронических заболеваний.
Чтобы избежать теплового и солнечного удара, соблюдайте простые правила:
✅ ограничьте пребывание на солнце в период с 11:00 до 17:00. На улице носите легкую одежду из натуральных тканей и головной убор
✅ пейте больше жидкости – 1,5–3 литра в сутки, основную часть выпивайте в утренние и вечерние часы
✅ не злоупотребляйте кондиционером. Избегайте длительного нахождения на сквозняках
✅ людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, дыхательными, онкологическими) перед жарой необходима консультация лечащего врача
🏥 Первая помощь при перегреве: перенесите пострадавшего в тень, расстегните одежду, положите на голову холодный компресс, оберните тело влажной простыней, дайте прохладное питье. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью!😉
