Работу в огороде необходимо чередовать с 5-7-минутным отдыхом, считают врачи.
Так, один "подход" на грядке не должен длиться дольше 20 минут, после него нужны восстановительные упражнения:
🔹Встать прямо, убрать руки за пояс, сделать прогиб назад (со вдохом), затем округлить спину (с выдохом).
🔹Для восстановления ног лучше ими потрясти, чтобы разогнать венозный застой.
🔹Если долго стояли на коленях, то следует сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра.
🔹Кроме того, необходимо разминать шею.
📢 Честные Новости. Сила в правде!
