Когда самооценка на нуле, в твоей голове 24/7 работает ВНУТРЕННИЙ ПАЛАЧ:
«Посмотрела на себя в зеркало? Ужас, какая страшная…»
«Ошиблась? Ну конечно, ты же бездарь!»
«Он ушел? Естественно, кому ты такая нужна…»
ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ №1: Практика «Лови палача за руку»
Согласись: ты никогда в жизни не скажешь своей подруге, маме или ребенку те жуткие, жестокие вещи, которые ты ежедневно говоришь СЕБЕ.
Прямо с сегодняшнего дня: как только в голове звучит самокритика, останавливай её жестким мысленным: «СТОП!»
Переформулируй мысль на нейтральную или поддерживающую. Не «Я идиотка, опять опоздала», а «Я ошиблась, но я исправлюсь, я на своей стороне». Перестань добивать себя изнутри.
Через себя
