Когда ты в депрессии и тебе не хочется вставать с кровати, глубокие советы не работают. Держи простейший ЭКСТРЕННЫЙ ПРОТОКОЛ ВЫЖИВАНИЯ на первые 2–3 недели:
Режим полного вакуума. Заблокируй его ВЕЗДЕ. Не смотри его соцсети. Каждый просмотр его фото — это новый укол яда в твою рану, который обнуляет твое выздоровление.
Базовая физиология. Тебе не надо покорять мир. Твоя задача на день: поспать, выпить 2 литра воды, поесть горячей еды и помыть голову. Всё. Ты на регенерации.
Выливай эмоции. Хочешь плакать — плачь навзрыд. Хочешь орать — ори в подушку. Не дави боль внутри, дай ей выйти через слезы и тело.
Правило 15 минут. Не думай о том, «как я буду жить через год». Думай только о следующих 15 минутах. Прожила 15 минут — ты молодец. Проживи еще 15.
Ты находишься в эмоциональной реанимации. Относись к себе сейчас с максимальной нежностью и заботой.
Через себя
