⚡️ Здоровому взрослому человеку нужно 7–9 часов сна в день, рассказали сомнологи.
Спать необходимо в темноте, только тогда вырабатывается мелатонин, настраивающий биологические часы. Спать в тишине не обязательно — у некоторых людей мозг считает полную тишину небезопасной. В этом случае сомнологи рекомендуют включать аудиокнигу или звуки природы.
Также специалисты развеяли миф о вреде дневного сна: он возник во времена промышленной революции, когда людей приучали работать без перерыва. На самом деле спать днём, особенно после обеда, вполне нормально. Главное — не делать этого дольше 30 минут, чтобы не перебить ночной сон.
👌 Подписаться на канал
