Публикация от 28 августа 2026

Тревога накрыла? Вот что делать прямо сейчас Списки задач растут, дедлайны давят, а в голове одно: «Я ничего не успеваю». Знакомо. Психолог проекта «Поколение Че» Наиля Панова собрала рабочие советы. Два шага, которые реально помогают: — Сядь, напомни себе: тревога пройдёт за 10–15 минут, она не опасна. Короткий вдох носом — долгий выдох ртом. — Оглянись вокруг: назови 5 предметов, 4 звука, 3 ощущения в теле, 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает в настоящий момент. Челябинск изнутри