Публикация от 7 мая 2026

Техника дыхания 4-7-8 для снижения стресса Эта простая дыхательная техника помогает расслабить нервную систему и быстрее успокоиться. Когда вы удлиняете выдох и делаете паузу, активируется блуждающий нерв — один из главных регуляторов спокойствия в организме. 🙂 Как выполнять — Вдох через нос — 4 секунды — Задержка дыхания — 7 секунд — Медленный выдох — 8 секунд Повторите 5–10 циклов. Когда особенно полезно — перед сном — чтобы быстрее уснуть — при тревоге и стрессе — после тяжёлого дня — когда сложно расслабиться 🤍 Поставьте реакцию - если было полезно Целебные советы