🍫 Заедать стресс: как разорвать цикл.
Леди справляется с эмоциями, а не подавляет их едой.
❇ Поймите истинную причину. Когда тянет к еде - остановитесь и спросите: я действительно голодна или мне плохо? Стресс, тревога, скука, одиночество маскируются под голод. Леди учится различать сигналы тела. Выпейте воды, подождите 15 минут. Если аппетит прошёл - это был не голод. Если остался - ешьте, но сознательно, а не на автопилоте.
❇ Найдите замену еде. Когда прихватывает стресс - не в холодильник, а на прогулку, в ванну, позвонить подруге, включить музыку, помедитировать. Леди экспериментирует: что помогает лучше сладкого? Иногда это движение, иногда отдых, иногда просто выплаканные слёзы. Постепенно мозг переучивается: стресс = действие, а не еда. Это занимает время, но работает.
Заедание стресса - это не про еду. Это про невыраженные эмоции, которые ищут выход. 🌿
👠 Быть Леди
