Публикация от 21 октября 2026

Не получается уснуть — попробуйте данную технику🥱 ▫️ Лежите на спине. Максимально расслабьтесь. Глаза должны быть закрыты. ▫️ Вращайте глазами в течение минуты (не поднимая век) сразу в одну сторону. Теперь повторите вращение в другом направлении. Такое упражнение нужно повторить не менее 4 раз. ▫️ Начинайте мысленно представлять, как расслабляются все мышцы. Начинайте с ног. Сразу расслабьте пальцы, затем стопы. Теперь отпустите икры, голени. Особое внимание уделите расслаблению лицевых мышц. ▫️ Во время выполнения этого упражнения нужно следить за дыханием. Все вдохи и выдохи должны быть размеренными. Будь здоров!