🌙 Почему после сна иногда чувствуешь себя уставшим? Разбираемся вместе!
Кажется, что сон — время отдыха и восстановления. Но порой мы просыпаемся разбитыми и вялым. Вот несколько причин, которые могут влиять на ваше самочувствие по утрам.
❕ Накопление аденозина и особенности сна
В последние часы перед пробуждением мозг пребывает в активной фазе быстрого сна — именно тогда происходят яркие сновидения и заметны быстрые движения глаз. За ночь мы проходим 4–5 циклов смены фаз сна, и если проснуться в момент быстрого сна, ощущение усталости гарантировано.
❕ Поздний отход ко сну — враг бодрости
Систематическое засыпание поздно ночью негативно сказывается на гиппокампе — участке мозга, который отвечает за память, эмоции и внимание.
❕ Влияние вечернего питания
То, что вы едите перед сном, тоже играет роль. Ученые выяснили: небольшой сладкий перекус вечером способен улучшить ваше состояние утром, помогая проснуться более энергичным.
Будь здоров!
