Публикация от 4 октября 2026

🧠 Сон на боку полезнее для спины 🦴 Сон на боку сохраняет естественные изгибы позвоночника и снижает риск болей в спине. В отличие от сна на животе, он не перегружает поясницу и не выворачивает шею. 🦵 Подушка между коленями выравнивает таз и снимает напряжение с поясницы. Особенно полезно при грыжах и протрузиях. 🛏️ Сон на спине тоже хорош, но требует подушки под колени. На животе — самая вредная поза, перегружает поясницу и шею. 🛌 Выбирайте позу на боку с ровной шеей и поддержкой таза. Это помогает позвоночнику отдыхать максимально естественно. Будь здоров!