🌙 Эти продукты можно есть на ночь
Многие думают, что ужин вреден для фигуры. На самом деле всё зависит от того, что именно вы едите вечером. Вот продукты, которые смело можно включать в поздний приём пищи 👇
🥦 Овощи в любом виде
Лёгкие, малокалорийные и богатые клетчаткой — идеальный вариант, если хочется перекусить на ночь.
🍗 Курица и индейка
Нежирное филе, приготовленное на пару, тушёное или отварное — отличный белковый ужин.
🐟 Нежирная рыба
Белая рыба почти не содержит жира, зато богата белком и фосфором.
🥣 Творог
Нежирный творог — сытный и полезный источник белка, подходит для вечернего перекуса.
🥚 Яйца
Варёные яйца или лёгкий омлет с овощами насытят, не перегружая организм перед сном.
Будь здоров!
