Публикация от 7 сентября 2026

🥛 Кисломолочный перекус при вздутии 🦠 Айран или тан — кисломолочные напитки с живыми культурами. Для некоторых людей они могут быть легче для пищеварения, чем обычное молоко. 🌿 Кефир с укропом или тмином — привычное сочетание. Кефир содержит молочнокислые бактерии, а укроп и тмин используют как пряности, которые могут дополнить рацион. 🥒 Йогурт с огурцом, как в соусе цацики, — ещё один лёгкий вариант. Можно добавить немного мяты, укропа или чеснока по вкусу. ➖ При лактазной недостаточности лучше выбирать безлактозные варианты. Кисломолочные продукты с живыми культурами могут переноситься легче молока, но реакция индивидуальна. Будь здоров!