Массаж, который снимает тревогу
Напряжение часто живёт не только в мыслях, но и в теле: в шее, плечах, челюсти.
Поэтому ниже — техника, которая помогает расслабиться всего за пару минут:
👨⚕️ Разотрите ладони до тепла.
👨⚕️ Мягко помассируйте уши, виски и затылок.
👨⚕️ Дышите глубоко.
Такие прикосновения помогают успокоить нервную систему и вернуть ощущение безопасности.
Делайте массаж ежедневно, и тревоги станет в 2–3 раза меньше.
Будь здоров!