Публикация от 5 августа 2026

Формула здорового сна «10–3–2–1–0» 😴 Хотите легче засыпать и бодрее просыпаться? Попробуйте придерживаться простого правила «10–3–2–1–0». ✔️ За 10 часов — не употребляйте кофеин. ✔️ За 3 часа — откажитесь от плотного ужина и алкоголя. ✔️ За 2 часа — завершите работу. ✔️ За 1 час — уберите телефон и другие экраны. ✔️ 0 раз — не нажимайте кнопку «Отложить» на будильнике. Ставьте 👍 если было полезно Будь здоров!