Публикация от 31 июля 2026

🦋 Как поддержать щитовидную железу От работы щитовидки зависят обмен веществ и выработка важных гормонов Т3 и Т4. Чтобы она справлялась, организму нужен йод — около 150 мкг в день. Продукты, которые помогут: • мёд, грецкие орехи и лимон — природная витаминная поддержка; • морская капуста — один из лучших источников йода; • хурма и черника — сезонные ягоды с пользой для обмена веществ; • лук и шпинат — доступные овощи для ежедневного рациона; • яблоки — привычный фрукт, который тоже помогает щитовидке; • красная рыба и морепродукты — источник полезных жиров и йода. Добавляйте их в рацион почаще, и щитовидка скажет спасибо. Будь здоров!