От чего же стоит отказаться во время ОРВИ?
⠀
▪️Кофе/крепкий чай
▪️Алкоголь
▪️Соленые, маринованные продукты (они мешают поддержанию необходимого водно-солевой баланс)
▪️Копчености
▪️Жирные/жареные блюда
▪️Сахар и сахаросодержащие продукты, в том числе скрытые сахара (чтобы уменьшить размножение патогенных бактерий)
▪️Молочные продукты
▪️Продукты, содержащие глютен (сдоба, печенье, хлеб, макароны и др.) и картофель (чтобы организм перестал вырабатывать и накапливать лишнюю слизь)
⠀
А что стоит оставить в рационе?
⠀
▪️Самое главное - вода - чистая, с добавлением лимона, а еще лучше минеральная щелочная.
▪️Продукты, содержащие витамин D - печень трески, рыбу, яичный желток.
▪️Продукты, содержащие витамин C - шиповник, облепиху, черную смородину.
▪️Мед - натуральный органический (не из супермаркетов).
▪️Жиры - авокадо, кокосовое масло, сливочное масло (в небольшом количестве).
▪️Специи - имбирь, корицу, куркуму.
▪️Для поднятия иммунитета - чеснок, зеленый лук, репчатый лук.
Будь здоров!
