Публикация от 28 апреля 2026

Поясница без боли: 4 привычки, которые реально снижают нагрузку - 🪑 Сократи время в кресле. Когда сидишь, держи спину ровно и не заваливайся корпусом вперёд или вбок. - 🚶 Не сиди без движения. Если работа привязывает к стулу, раз в час вставай: пройдись, сделай пару наклонов или мягких разгибаний. - 📦 С тяжёлым не геройствуй. Если без подъёма не обойтись, делай это аккуратно и без резких движений. - 💪 Держи в тонусе живот. Лёгкое напряжение пресса поддерживает поясницу и частично снимает с неё лишнюю нагрузку. Будь здоров!