Глаза не железные. Дай им 10 минут в день
Этот комплекс упражнений занимает всего 10 минут, но помогает снять усталость и вернуть чёткость зрения.
👁 Быстрое моргание — 2 минуты
Часто моргай без пауз. Это разгоняет кровоток и убирает сухость.
👁 Взгляд в сторону + возврат по линии
Уведи глаза вправо, затем плавно верни по прямой. Повтори влево. Двигайся без рывков.
👁 Пауза в темноте
Закрой глаза и задержись в полной темноте. В этот момент активируется родопсин — пигмент, отвечающий за чёткость картинки.
👁 Движения головой
Плавные повороты: вправо–влево, затем вверх–вниз. Это усиливает кровообращение в области глаз и шеи.
👁 Сильное зажмуривание
Закрой глаза на 3–5 секунд, затем открой. Сделай 7 повторов. Напряжение сменяется расслаблением, мышцы приходят в тонус.
👁 Лёгкое давление на веки
Подушечками пальцев мягко надави на верхние веки на 2 секунды. Сделай 4–5 подходов. Это помогает нормальному оттоку внутриглазной жидкости.
Будь здоров!
