Сколько чая можно пить в день без вреда для здоровья
Умеренное употребление чая способствует снижению риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что регулярное питьё чёрного и зелёного чая связано с уменьшением сердечно-сосудистой смертности. Так, ежедневное употребление 2–3 чашек зелёного чая снижает вероятность инсульта на 10–15%, а при более частом приёме — до 20%. Для большинства здоровых взрослых безопасной и полезной нормой считается 3–5 чашек в день.
Однако важно учитывать индивидуальную реакцию на кофеин и наличие хронических заболеваний. Избыточное потребление чая может вызвать тревожность, учащённое сердцебиение и нарушения сна. Кроме того, из-за танинов чай может ухудшать усвоение железа, поэтому его рекомендуется пить отдельно от продуктов, богатых этим микроэлементом.
Наш второй канал
