Публикация от 20 марта 2026

‼️Дефицит магния: каковы симптомы и последствия Ранние признаки нехватки магния: • тошнота • общая усталость • потеря аппетита Если вы уже проморгали проблему, то добавляются проблемы с сердцем (в том числе нарушения сердечного ритма), мышечные спазмы, судороги и тремор, слабость и проблемы со сном. Чтобы восполнить недостаток магния в организме, пригодятся такие продукты, как темные листовые зеленые овощи, тыквенные семечки, орехи (миндаль, кешью), кунжут, льняное семя. Другие продукты, богатые магнием, — тофу, бананы и черные бобы. Наш второй канал