Публикация от 9 марта 2026

Чтобы попрощаться с сутулостью, нужно расслабить всего три мышцы — скруглённые плечи чаще всего возникают не из-за слабой спины, а из-за перегруженных мышц передней поверхности тела. Чтобы вернуть плечам правильное положение, важно: • расслабить напряжённые мышцы, которые тянут плечи вперёд; • включить мышцы-антагонисты — те, что отвечают за раскрытие грудного отдела и удержание лопаток. Если пытаться просто «держать спину прямо», эффект будет временным. Тело всё равно вернётся в привычную позу. Рабочий подход — расслаблять перегруженные мышцы и укреплять противоположные, которые стабилизируют плечи и помогают удерживать ровную осанку. Наш второй канал