Как принимать магний, чтобы он действительно работал 🤔
Если вам не помогает магний — значит,
вы пьёте не ту форму:
✅ Магний цитрат — при запорах, замедленном
пищеварении и камнях в почках.
Принимать 300-400 мг, за час до сна в одно
и то же время.
✅ Магний глицинат — при стрессе, тревожности, плохом сне, ПМС.
Принимать за 1-1,5 часа до сна в одно и то же
время по 300-400 мг.
✅ Магний L-треонат — улучшает память, внимание и концентрацию (при СДВГ).
Принимать можно вечером, но не на ночь,
по дозировке ориентируйтесь на элементарный магний: обычно 120–200 мг/сутки.
✅ Магний малат — стимулирует выработку
энергии.
Лучше пить до обеда, 300-400 мг элементарного магния в сутки.
✅ Магний таурат — при скачках давления, проблемах с сердцем.
Можно принимать и днём, и вечером
по 300-400 мг.
✅ Магний сульфат — сильный слабительный
эффект, снятие боли в мышцах и суставах.
Принимать точечно при необходимости.
Наш второй канал
