ВИТАМИНЫ В ТРАВАХ
Мы ищем витамины в экзотических фруктах и дорогих добавках, а они растут у нас под ногами. Обычные травы — это мощный концентрат полезных веществ, которые легко включить в рацион.!
Главные витамины и их растительные источники:
✅ Витамин С (аскорбиновая кислота): Главный защитник иммунитета, антиоксидант, усилитель усвоения железа
Шиповник, рябина, крапива, смородиновый лист, лист малины
✅ Витамин А (бета-каротин): Необходим для здоровья кожи, зрения, слизистых оболочек - наш первый барьер против вирусов
Крапиве, шалфее, люцерне, листьях одуванчика, плодах шиповника
✅ Витамин К: Ключевой элемент для нормальной свертываемости крови и здоровья костей
Содержится в крапиве, люцерне, листьях малины, пастушьей сумке, листьях березы
✅ Витамины группы B (B1, B2, B3, B6, B9-фолиевая кислота): Отвечают за энергию, работу нервной системы, стрессоустойчивость и кроветворение
Крапива, ромашка, одуванчик, листья малины, люцерна, мята, зверобой, первоцвет
✅ Витамин Е (токоферол): Мощный антиоксидант, «витамин молодости», защищает клетки от повреждений
Содержится в листьях малины, крапиве, плодах шиповника
Рецепт витаминного чая для восполнения дефицита витаминов и отличного настроения:
Ингредиенты (на 1 литр чайника):
• Шиповник (сушеные плоды) — 2 ст. ложки
• Листья малины (сушеные) — 1 ст. ложка
• Мята перечная — 1 ч. ложка
Приготовление:
📍Измельчите плоды шиповника — так они отдадут максимум пользы
📍 Положите шиповник, листья малины и мяту в заварочный чайник
📍 Залейте не крутым кипятком (около 85-90°C), чтобы сохранить все витамины
📍 Дайте настояться под крышкой 30-40 минут
📍 Процедите и пейте теплым
📍 Можно добавить ложечку натурального меда в остывший до 40°C чай, дольку апельсина или лимона для дополнительной порции витаминов
📍 Пейте этот ароматный чай 1-2 раза в день
Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы
Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы
