Публикация от 16 февраля 2026

Огненная прожарка для 3D ягодиц за 10 минут! ✔ Важно, прочитай: ⠀ Опорой может быть стул, пуфик или просто кровать или диван. Важно сокращать ягодицы и напрягать мышцы пресса, чтобы не было прогиба в поясничном отделе и таз «не проваливался» вниз. Выстраивай единую линию из всего тела. Когда опускаешь таз вниз также избегай сильного прогиба в пояснице. Считай до 3 когда поднимаешься, задерживаешься и опускаешься, выполняй плавно и медленно Будьте здоровы! Будь здоров, Здоровье, Травы, Советы