РАЗЖИЖЕНИЕ КРОВИ
Не все осознают, что густую кровь следует разжижать. Замедленный кровоток может привести к кислородному голоданию органов и к образованию тромбов.
Итак, что необходимо делать для свободной циркуляции крови? Вот несколько простых рекомендаций.
Профилактика образования тромбов:
1. Увеличьте потребление воды! 90% людей пьют недостаточно жидкости. Здесь речь идет именно о кипяченой природной воде, а не о других напитках. Взрослый человек должен выпивать 2-2,5 литра воды в день, а в жаркую погоду — еще больше. Приучайте детей пить воду. Натуральная вода — это одно из самых мощных средств против тромбообразования.
2. Продукты, способствующие разжижению крови:
- оливковое и льняное масло;
- яблочный уксус;
- чеснок и лук (регулярное употребление чеснока снижает вероятность тромбов вдвое!);
- лимоны;
- семена подсолнуха;
- свекла;
- какао и горький шоколад;
- рыба и рыбий жир;
- томаты и томатный сок;
- овсяная каша;
- ягоды: малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня;
- имбирь.
Каждый день в вашем рационе должно быть 2-3 продукта из этого списка.
3. Продукты, которые могут сгущать кровь:
- мясные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодная рябина;
- бананы и манго;
- некоторые травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы следует употреблять курсами, но не постоянно!
4. Значительно увеличивают вязкость крови:
- курение;
- алкоголь;
- избыток соли;
- мочегонные, гормональные, противозачаточные препараты и «виагра».
5. Больше двигайтесь, гуляйте пешком, занимайтесь физической активностью и проводите время на свежем воздухе.
