Врач: панические атаки — заболевание, а не слабость. Три техники, чтобы купировать приступ 🧠
Психиатр Валентина Ястребова: частые панические атаки — сбой в работе мозга, нужна помощь психиатра и терапия. Техники при приступе:
«5-4-3-2-1» — назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус.
Дыхание «Квадрат» — вдох 4 сек, задержка 4, выдох 4, задержка 4.
Холод — кубик льда в ладони или умывание ледяной водой.
Для профилактики — отдых и снижение стресса. Если не помогает — к врачу, возможна медикаментозная поддержка. 18 июня — День паники, повод задуматься о психическом здоровье.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️
