🔵Землю накрыла эпидемия «синего» света, которая мешает людям спать
Астронавт NASA Дональд Петтит, проведший 590 суток на МКС, зафиксировал глобальное изменение ночных городов. За 23 года съёмок он задокументировал, как тёплый натриевый свет повсеместно сменяется холодным светодиодным. На кадрах Майами заметна разница: в 2012 году город сиял янтарно-оранжевым, а к 2025 году превратился в мозаику из белых, сине-белых и лиловых огней. Это явление наблюдается по всему миру.
Белые светодиоды подавляют выработку мелатонина примерно в пять раз сильнее, чем натриевые лампы, предупреждает Американская медицинская ассоциация. Исследования подтверждают: холодный светодиод снижает уровень мелатонина на 12,3%, тогда как тёплый — лишь на 3,6%. Особенно уязвимы подростки, люди перед сном и пациенты с биполярным расстройством. Два часа перед экраном без фильтра синего света могут снизить мелатонин на 55%.
Власти уже реагируют: округ Монро во Флориде обязал устанавливать на пляжах только янтарные LED-светильники, чтобы не сбивать с толку черепах. Однако массового перехода на «тёплые» диоды в крупных городах пока нет. Врачи советуют затемнять спальню, использовать тёплый свет дома и убирать телефон за час до сна.
