СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ СПАСАЮТ ПСИХИКУ, КОГДА ВСЕ РУШИТСЯ!
🩷 Говорить с собой от второго лица - не «я справлюсь», а «ты справишься, я рядом».
Сначала странно и глупо, а потом мозг перестраивается: ты становишься себе доброй мамой. Эффект - как от объятия, даже если рядом никого нет.
🧡 Полежать 15 минут на полу, не на диване.
На жёстком полу тело включает «сигнал безопасности», как у животных: тревога уходит, мышцы отпускают. Да, выглядит тоже странно, но это реально работает, лучше, чем валерьянка.
🩵 Записывать тревожные мысли и сжигать - это не мистика, а биология.
Мозг считывает: угроза завершена, тревога перестаёт застревать в теле. Три тетради — и панические атаки ушли.
💙 Есть тёплую еду руками, как ребёнок.
Тепло, запах, текстура - и телу наконец «безопасно». Через неделю уходит бессонница. И это, конечно, не про не про еду. Это тоже про возвращение в свое тело.
💜 20 секунд обнимать себя с силой, с надавливанием на плечи.
Через пару секунд мозг считывает, что тебя реально обнимают, ты под защитой. Кортизол падает. Это научно-доказанный факт.
И помни, забота о себе это твоя первостепенная задача ❤️
Кто уже начал о себе заботиться?
Ставь 🔥
Больше не дура
