10 фраз которые помогут тебе сохранять твёрдую уверенность и спокойно расставить границы в диалоге
1. Мои ощущения, чувства и воспоминания обоснованы, даже если ты не согласен с этим.
2. Я доверяю своему взгляду на происходящее и пересматривать его не буду.
3. Слушай, я чётко знаю, что я испытала тогда и убеждать меня в обратном не надо.
4. Если ты продолжишь разговаривать со мной в таком ключе, я буду вынуждена выйти из диалога.
5. Я не разрешаю тебе внушать мне, что с моим восприятием ситуации что-то не так. Со мной все так и я точно знаю что и как я видела/слышала/ощущала.
6. Мы пришли к той точке, где дальше диалог невозможен. Правильность или нормальность моих ощущений обсуждению не подлежат.
7. Я считаю, что наш разговор вышел за пределы адекватности и я отказываюсь дальше в нем участвовать.
8. Твоя версия событий не бьётся с моей и я выбираю доверять своей.
9. Это норм, что мы по-разному смотрим на вещи, но я не позволю нападок и критики на моё видение.
10. Ой, иди ты науйх
Помни, газлайтинг - не просто манипуляция, а вид психологического наsилия, когда тебя заставляют усомниться в своей субъективной реальности, терять доверие и уважение к себе.
Будь бдительна! ❤️
Больше не дура
