✨ Практика «Возвращение себя»
Иногда мы не теряем силы —
мы просто раздаём себя слишком многим и слишком долго.
Эта практика помогает собрать себя обратно.
🌿 Как делать:
1️⃣ Сядьте удобно. Закройте глаза.
Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха.
2️⃣ Про себя скажите:
«Я возвращаю себе всё своё.
Свою энергию, внимание, чувства и силу —
из всех ситуаций, людей и ожиданий».
3️⃣ Представьте, как к вам мягко возвращается свет.
Он входит в грудь, живот, ладони.
Без рывков. Без боли. Только то, что принадлежит вам.
4️⃣ Скажите:«Чужое — остаётся у других.
Моё — возвращается ко мне легко и спокойно».
Посидите так 1–2 минуты.
🌙 Завершение:
Положите руку на сердце и скажите:
«Я снова с собой».
Этого достаточно.
✨ Делайте практику, когда чувствуете усталость, опустошение или потерю опоры.
Иногда самый мощный шаг — просто вернуться к себе.
Большая книга знаний📚
