БАНАНОВЫЙ ОВСЯНОБЛИН — полезный завтрак
Очень вкусный, быстрый и полезный завтрак из овсянки. Содержит медленные углеводы, а это значит не будет резкого скачка инсулина и быстрого возникновения голода после еды. Без сахара, сладкий за счёт банана.
Попробуйте приготовить и этот вариант станет Вашим одним из самых любимых завтраков.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 40 гр (4 ст.л)
- молоко или вода 60 мл (или кефир)
- яйцо 1 шт
- банан спелый 1 шт
Половину банана и все остальные ингредиенты взбить блендером. Жарить на разогретой сковороде на среднем огне с двух сторон до румяного цвета ~ по 2-3 минуты.
Вторую половину нарезать дольками и использовать в качестве начинки вместе с мягким творогом по вкусу. Сверху можно полить мёдом.
Приятного аппетита 🍒
