Публикация от 3 октября 2026

Китайцы рассказали, как работать по 12 часов и не выгорать — они трудятся с утра до ночи, а с выгоранием сталкиваются всего 3%. Для сравнения: в США называют 45%, в России — 42%, в Европе — 38%. Секрет, по версии авторов совета, в простых практиках: ▪️Каждые 1,5 часа делать 15-минутный перерыв: 10 минут полежать с закрытыми глазами и ещё 5 минут спокойно пройтись. ▪️В обед — 30 минут сна в тишине. Дольше, говорят, лучше не спать. ▪️Пять минут уделить зарядке: три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона на выдохе, три вращения плечами и минута спокойной стойки с закрытыми глазами. ✔️ Сохраняем, чтобы в понедельник повторить.