Публикация от 9 августа 2026

В сети хайпит индекс насыщаемости — он показывает, после какой еды можно дольше не думать о холодильнике. Его придумали ещё в 1995 году в Университете Сиднея: тысячи людей оценивали голод каждые 15 минут после еды. ➖ За 100% взяли белый хлеб — после него есть снова хочется примерно через 50 минут. ➖ А вот у говядины индекс 176% — после неё есть не хочется около 3 часов. Чтобы худеть, советуют выбирать продукты с индексом 170–250 — так проще дольше оставаться сытым и не страдать на диете.