Еда перед сном — табу или рабочий способ снять напряжение?
Небольшой легкий перекус в спокойной обстановке может действовать как мягкий антистресс:
Снижает тревожность: стабилизирует уровень сахара в крови и помогает снизить уровень кортизола.
Улучшает качество сна: способствует выработке серотонина и мелатонина, ускоряя засыпание.
Предотвращает ночной голод: защищает от резких пробуждений среди ночи.
Главное правило: объем перекуса должен быть в пределах 100–150 ккал (пара ложек творога, натуральный йогурт или горсть миндаля). Плотная и жирная еда даст обратный эффект.
Практикуете перекусы на ночь или держите паузу до утра?
BioPulseEnergy
