Питание при дефиците железа
Норма железа крови:
У мужчин - 9 - 30 нмоль/л
У женщин – 8,8 – 27 нмоль/л.
⠀
Продукты богатые железом:
⠀
▪️Красное мясо особенно богато железом, которое легко усваивается организмом. Очень часто пациентам рекомендуется употребление печени.
⠀
▪️Если вы не едите мясо, есть другие источники железа. В первую очередь это зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, а также бобовые - например, горох и чечевица. Но из бобовых и зеленых овощей вы получите меньше железа, чем из красного мяса.
⠀
▪️Также железом богат ферментированный хлеб и зерновые, хотя содержащееся в этих продуктах железо не всегда хорошо усваивается организмом.
⠀
▪️Утренний кофе лучше заменить на апельсиновый сок, так как апельсины содержат витамин С и помогут усвоиться железу, содержащемуся в завтраке. А вот кофе богат полифенолами - химическими соединениями, которые связывают содержащееся в продуктах железо и делают его менее доступным для усвоения организмом
Бесплатное Здоровье 🍎
Полезные свойства лука
✔️ Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство.
▪️Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью.
▪️Но, например, зеленый лук содержит больше антиоксидантов растительного происхождения, чем репчатый лук, поскольку имеет большую зеленую лиственную часть.
▪️Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты
Бесплатное Здоровье 🍎
Мощный коктейль
✔️ Лучшее, что можно сделать, когда чувствуешь, что уже заболеваешь.
Итак, я советую следующий коктейль:
▪️куркума 0,5 ч.л.;
▪️имбирь 0,5 ч.л.;
▪️мёд 1 чайную ложку;
▪️сок лимона 2 ч.л.;
▪️красный перец на кончике ножа.
✔️ Всё заливаем тёплой водой и даём постоять 15 минут. Пьём по кружке сутра после завтрака.
Бесплатное Здоровье 🍎
Простые советы, как избавиться от морщин на лбу
✔️ Чтобы избавиться от морщин на коже лба народная медицина рекомендует ежедневно проводить массаж проблемных участков, используя кокосовое масло. Для проведения процедуры следует просто налить в ладони две чайных ложечки подогретого на водяной бане масла и нежно помассировать кожу в течение пять – пятнадцати минут. По окончании процедуры протрите кожу влажной салфеткой или косметическим ватным диском, смоченным в соке алоэ.
✔️ Необходимо приготовить пюре из одного среднего спелого помидора, после чего распределите его равномерно по всей плоскости кожи лба и оставьте на пятнадцать минут. По завершении указанного срока смойте средство тёплой водой
Бесплатное Здоровье 🍎
Поза согнутой свечи
Лягте на спину, вытяните ноги вверх, вдоль стены. Обращаю ваше внимание на то, чтобы головки бедренных костей были плотно прижаты к стене! Закройте глаза, дышите ровно, глубоко и осознанно.
Оставайтесь в этом положении в течение пяти минут с постепенным увеличением длительности. Она помогает снять тревожность, избавляет от стрессовых состояний
Бесплатное Здоровье 🍎
Протирайте мобильные телефоны
Если вы полностью дезинфицируете руки, одежду, жилище, но забываете про телефон - всё становится зря.
На телефоне запросто оседают возбудители гриппа, других вирусных респираторных инфекций.
Регулярно протирайте телефон антибактериальной салфеткой, мойте чехол. Это гарантированно поможет вам сохранить здоровье
Бесплатное Здоровье 🍎
Нехватка витамина B3
▪️Проблемы с кожей:
При серьезном дефиците витамина B3 возможно поражение кожи. Поражения могут развиваться в виде перчаток на руках, что называется пеллагрической перчаткой. Они также могут образовываться в форме ботинка на ступнях и ногах, что называется пеллагрическим ботинком.
Солнечный свет вызывает поражения на лице в виде бабочек.
▪️Депрессия:
Недостаток витамина B3 также может привести к депрессии, если его не лечить. Распространенным результатом дефицита витамина B3 является изменение центральной нервной системы, которое может включать поражение мозга, такое как психоз, которое включает такие симптомы, как депрессия и паранойя
Бесплатное Здоровье 🍎
Полезные свойства чая Каркаде
▪️Благоприятное влияние на мочеполовую систему, кишечник и желчный пузырь.
▪️Каркаде снимает спазмы и выводит из организма излишнюю жидкость.
▪️Он стимулирует выработку желчи и способствует улучшению работы кишечника, поэтому применяется при атонии и запорах
Бесплатное Здоровье 🍎
