УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
БОЛЬ от защемления может распространяться на всю нижнюю часть тела!
Больно ходить, вставать, сгибать колени!
Также защемление может сопровождаться онемением пальцев ног, или, наоборот, ощущением жара в нижних конечностях!
Сам недуг не пройдёт, поэтому с упражнениями, которые освободят нерв и избавят от боли!
Первое упражнение - стопы на себя, стопы от себя. Сидя или лежа выпрямляем ноги и начинаем сгибать и разгибать стопы. Держим в каждом положении по 10 секунд. Упражнение также хорошо помогает при синдроме беспокойных ног!
Второе упражнение - на мяче. Для этого нам, соответственно, понадобиться мяч Подойдет любой - футбольный, волейбольный, баскетбольный! Единственное пожелание, чтобы он был немного подспущенный. Мячик кладём под крестец, туловище и ноги выпрямляем и в таком положении лежим несколько минут
Бесплатное Здоровье 🍎
