Публикация от 22 мая 2026

Упражнение при межпозвонковой грыже. 🔸Лягте на спину, расслабьтесь. Начинайте поочередно медленно сгибать ноги в коленях. 🔸Теперь выпрямляйте ноги и поднимайте их. Только делать надо всё спокойно, не спеша. 🔸Согните ноги в коленях и поочередно ставьте одну ногу на колено другой. 🔸Разворачивайте ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной. Упражнения рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания Бесплатное Здоровье 🍎