Публикация от 9 июня 2026

Работа на даче может заменить тренировку. Фитнес-тренер рассказала, что многие дачные дела помогают поддерживать форму не хуже занятий спортом. Например, прополка и посадка растений заставляют активно работать мышцы ног и корпуса, а перенос вёдер и мешков даёт нагрузку на руки, плечи и спину. Самым энергозатратным занятием оказалась работа лопатой. По словам специалиста, во время вскапывания огорода можно сжечь до 600 калорий за час, что сопоставимо с полноценной тренировкой. При этом эксперт напоминает, что важно следить за техникой, не перегружать спину, делать перерывы и не забывать пить воду, особенно в жаркую погоду НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️