Эмоции живут в теле
🔊 Эмоции накапливаются в теле, вызывая боль и напряжение. Гнев, обида, страх и печаль могут создавать блоки и болезни.
Практики для освобождения от эмоциональных зажимов:
1️⃣ Дыхание
Глубокое диафрагмальное дыхание «размораживает» эмоции.
Попробуйте: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6. Практикуйте утром и вечером.
2️⃣ Движение
Танцуйте, плавайте, занимайтесь йогой, гуляйте. Тело через движение выпускает то, что не сказано словами.
4️⃣ Звук
Покричите, спойте, пропойте гласные на выдохе. Звуковые вибрации снимают напряжение с горла и груди.
4️⃣ Работа с областью живота
Мягкий самомассаж по часовой стрелке, дыхание в живот, позы на раскрытие таза снимают тревогу и подавленные чувства.
5️⃣ Контрастный душ
Вода смывает не только грязь, но и эмоциональный налёт. Заканчивайте прохладной водой — это освежает нервную систему.
6️⃣ Писать и рвать
Напишите на бумаге всё, что накопилось, а потом разорвите или сожгите лист.
Аналитик Разума | Психология
