Личные границы: как научиться их выстраивать
📖 Границы — это не стены, а дверь, у которой есть вы. Вы решаете, кого впускать, кого — нет, и когда дверь закрыть.
1️⃣ Замечайте, где вам «некомфортно»
Если после общения чувствуете усталость, раздражение или вину — значит, ваши границы задеты.
2️⃣ Говорите «нет» без оправданий
«Нет, не получится». «Мне это не подходит». «Я не буду это обсуждать». Точка. Без объяснений.
3️⃣ Не спасайте, если не просят
Вы не обязаны решать чужие проблемы. Спросите: «Ты хочешь помощи или просто выговориться?
Фразы, которые помогают:
▪️ «Я предпочитаю не говорить об этом»
▪️ «Мне нужно время подумать»
▪️ «Я не могу это сделать прямо сейчас»
▪️ «Мне это неудобно»
Аналитик Разума | Психология
