Как я бросил курить?
Под постом про сигареты задали вопрос:
Александр, мне очень нужен Ваш опыт. Как Вы бросали курить? Курю уже 20 лет, не могу бросить. Даже мысли о том, что с утра не будет сигаретки после кофе, меня повергает в ужас. Пыталась уговорить мужа бросать вместе, но он не соглашается. Курит ещё дольше меня. А бросить хочу. Именно из-за экономии.
Честно говоря, никакого волшебного способа у меня не было 😅
Раньше я пытался бросать много раз.
Вечером выкуривал "последнюю сигарету", а утром первым делом автоматически закуривал. И только потом вспоминал, что вчера решил бросить.
Всё потому, что в голове я всё ещё оставался курильщиком.
По своему первому опыту я уже знал одну вещь: бросить курить намного легче, чем перестать думать о сигаретах.
Чтобы усилить в себе желание - я смотрел ролики про спорт, мотивацию, истории людей, которые бросили курить.
А потом в один обычный вечер, сидя на работе, часов в 5 вечера просто решил:
— Всё, больше не курю.
Перед сном мозг ещё пытался меня уговорить: "давай последний раз, а завтра уже точно бросишь."
Но я понимал: если сейчас закурю, то снова придётся долго себя настраивать.
Утром проснулся и не потянулся за сигаретой.
Тогда я ещё раз убедился, что привычка мешает намного сильнее, чем физическая тяга.
Проснулся - сигарета.
Попил кофе - сигарета.
Сел в машину - сигарета.
Вышел из машины - сигарета.
Пока привычка сильнее желания бросить, она каждый раз будет побеждать.
Как только желание бросить стало сильнее привычки, привычка перестала мной управлять. Осталось только отучить себя вспоминать про сигареты. Потому что когда вспоминал, вроде как хотелось покурить.
Тогда я шёл колоть дрова, занимался на турнике или просто отвлекался на другие дела.
Примерно через месяц желание покурить стало исчезать.
А потом с каждым днём становилось всё легче. И так не курю уже шестой год.
Вот и все, ни какого волшебства 😁
