Мясников — «меньше жрать и больше двигаться» 🍽️🚶
В эфире шоу «О самом главном» Александр Мясников снова призвал: профилактика сердечно‑сосудистых и онкологических болезней одна — сократить калории и повысить активность.
Что конкретно он советует:
- Есть меньше ультрапроцессированной еды, больше овощей, рыбы, оливкового масла — в духе средиземноморской диеты.
- Движение — важно. 10 000 шагов оптимально, но даже 30 минут ходьбы помогут. С возрастом добавлять силовые упражнения.
- Давление: норма ~120/80, выше 140/90 — к врачу. Холестерин оценивают по общему риску, не по одной цифре.
- Курение и алкоголь повышают риски. Регулярные скрининги (маммография, колоноскопия, ПСА) и забота о стрессе и костях — тоже обязательны.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ ⤵️
