Max

10 минут в день | Спорт и питание

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/b9MlXFQ1jXaKERYXqYML2lnszmy_Dt8ZKsMM-qnGXhA

Описание канала в MAX

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам - ссылка скрыта

Категории

Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

3 723

+33день

+903неделя

+1 635месяц

Охват поста

509

509за 24 часа

792в среднем

Вовлечённость

13,7%

13,7%за 24 часа

21,3%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 90 раз в 72 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Макс трафик

Похожие каналы

Трансферы

Max

81 026

Мужская аудитория

ERR 33%

Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi

11 000 ₽

Спорт на ПРИКОЛЕ! 🤣⚽

Max

7 552

Смешанная аудитория

ERR 58%

Спорт, Футбол, Юмор, Футбольные мемы, Футбольные приколы, Спортивный юмор, Приколы в спорте, Смех, Юмор. Админ clck.su/ycCzS Предложения fbc.max@ya.ru Купить рекламу: https://telega.in/m/footborestichno

2 500 ₽

а это точно пэпэ?

4 655

Женская аудитория

ERR 37%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Моя система питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

ЧИЧИ ГАГА / ДРАКИ / НОКАУТЫ

Max

5 795

Мужская аудитория

ERR 27%

Мы против насилия и разжигания межнациональной розни. Весь материал взят из открытых источников. Владелец - https://vk.cc/cW540O Рекламный менеджер: https://iimax.ru/diggsale Ищу менеджера

600 ₽

UFC Russia 🇷🇺

Max

13 287

Мужская аудитория

ERR 35%

✍️Текстовые трансляции всех номерных турниров #UFC Реклама на бирже : https://telega.in/channels/channel_ufcrussia/card_max #UFC330 #ХамзатЧимаев #КонорМакгрегор #ИсламМахачев

3 000 ₽

Тело как оружие

Max

1 601

Мужская аудитория

ERR 39%

Канал посвящён самозащите, единоборствам, безопасности. Мы осуждаем проявление насилия в любой форме и рекомендуем решать конфликты словесно. Все материалы предоставлены исключительно в ознакомительных целях.

575 ₽

Формат размещения

400₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,8 ₽

CPV · за показ

786 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 509/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

2 · все вышли в срок

Посты в канале

10 минут в день | Спорт и питание

MAX · канал

Не контролировать. Не заставлять. И не кричать. Что отличает «трудного» ребёнка от «удобного»? Не характер. Не возраст. И не строгость родителей. ⚡ Один навык. Тот, благодаря которому ребёнок сам делает уроки, сам собирает рюкзак и сам несёт ответственность за свои решения. 🎓 На бесплатном семинаре детский психолог расскажет, как развить у ребёнка самодисциплину. Это не про послушание и не про режим. И почему контроль с давлением не работают, а этот навык - работает. 60 минут онлайн. Без воды. Что делать уже сегодня вечером. Подходит для родителей детей 7-13 лет. ✅Регистрация по ссылке. Зарегистрироваться #реклама 16+ ukids.academy О рекламодателе

41 просм.25 июля, 06:10

Комплекс для стройных рук 10 минут в день | Спорт и питание

340 просм.24 июля, 19:00

Как ходьба влияет на организм? 10 минут в день | Спорт и питание

357 просм.24 июля, 17:00

Кардио для новичков. 🏃‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

360 просм.24 июля, 16:00

Семечки Джинн — остановиться сложно Попробуйте семечки Джинн: отборные ядра, насыщенный вкус и тот самый ритуал, который объединяет друзей и семью. Ищите на Ozon, Wildberries и в магазинах рядом с домом. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

352 просм.24 июля, 14:44

Полезная растяжка, известная как «Вечная молодость!» 10 минут в день | Спорт и питание

419 просм.24 июля, 14:00

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 10 минут в день | Спорт и питание

413 просм.24 июля, 13:00

Как за 2 недели улучшить состояние ног 10 минут в день | Спорт и питание

437 просм.24 июля, 11:00

Бег или ходьба❓Разбираемся ☝️ 10 минут в день | Спорт и питание

474 просм.24 июля, 10:00

Тренировка, не вставая с кровати. 🛏💪 10 минут в день | Спорт и питание

533 просм.24 июля, 08:00

3000 причин заглянуть в «Пятёрочку» Комфорт начинается с простых вещей: быстро купить продукты, выбрать готовую еду и не тратить лишнее Получите до 3000 баллов X5 Клуба и используйте их при следующих покупках Получить предложение #реклама sp.yandex.ru О рекламодателе

503 просм.24 июля, 06:41

МЯГКИЕ И ВОЗДУШНЫЕ СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ 🧀яйцо-1шт 🧀сметана-40г 🧀рис мука-40-45г 🧀сыр-40г 🧀разрыхлитель-1/2чл 🧀соль-щеп ✅Сыр натереть на крупной тёрке ✅Все ингредиенты смешать, на разогретую сковороду выкладываем ложкой в форме оладушек и обжариваем с 2х сторон до готовности 10 минут в день | Спорт и питание

640 просм.23 июля, 19:00

БЫЛ ДЕНЬ, КОГДА Я ХОТЕЛА БРОСИТЬ ВОДИТЬ 😭 Пробки, наглые водилы, парковка — как ад. А потом я нашла канал «АвтоХитрости». Он как опытная подруга на пассажирском сиденье ❤️ 🚘 «Если на перекрёстке нет знака, всегда уступай справа — и не ошибёшься». 🚘 «Хочешь уверенно парковаться? Выровняй боковое зеркало по заднему колесу — и крути до упора». 🚘 «Знак “кирпич” — это не просто “нельзя”, а часто ловушка для штрафа, особенно во дворах». Подписывайся на канал ⬇️ https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости

594 просм.23 июля, 18:15

ПП Котлетки из тунца 🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 145/17,2/8/0,5 🔢 Ингредиенты: • Тунец консервированный натуральный – 140 г 🐟 • Белок – 1 яйцо 🥚 • Сыр лёгкий 35% – 100 г 🧀 • Масло – 2 г 🧈 #обед 🍴 10 минут в день | Спорт и питание

589 просм.23 июля, 17:00

Белковые конвертики в лаваше КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3 Ингредиенты: - лаваш 70 гр - лёгкий сыр 60 гр - яйцо маленькое 1 шт - фарш из куриной грудки 200 гр - зелёный лук 15 гр - соль, перец 10 минут в день | Спорт и питание

618 просм.23 июля, 16:00

Yandex Ecom Open Air — летнее событие про онлайн-продажи Yandex Ecom Open Air 2026 объединяет деловую программу, живое общение и атмосферу фестиваля в одном потоке. Здесь обсуждают технологии, которые становятся частью среды. Исследуют силы, которые влияют на весь рынок. Находят новые связи, идеи и точки роста. В течение дня пространство фестиваля наполняют выступления, дискуссии, встречи, специальные форматы, музыка и активности партнёров. Присоединиться к происходящему можно из любой точки — на площадке фестиваля или через онлайн-трансляцию. Зарегистрироваться #реклама 18+ ecomfest.ru О рекламодателе

519 просм.23 июля, 14:33

Как за 2 недели подтянуть ножки 10 минут в день | Спорт и питание

622 просм.23 июля, 14:00

Идея для пп-завтрака 🍳 👉🏻 КБЖУ 228/17,7/17,7/0,6 📊 Ингредиенты: • Корейка/ветчина/буженина слайсы (на выбор) 🥩; • Яйцо 🥚; • Соль, специи 🧂; • Болгарский перец 🌶️; • Помидор 🍅; • Сыр 🧀; • Зелень 🌿. #завтрак ☀️ 10 минут в день | Спорт и питание

681 просм.23 июля, 13:00

ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4 🦑тушки кальмара-2шт 🦑шампиньоны-120г 🦑лук-1шт 🦑молоко-100мл 🦑сыр-50г 🦑масло оливковое 🦑укроп, чеснок 🦑соль-по вкусу ✅Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не более 3мин, иначе будут резиновыми ✅Лук и грибы мелко нарезать и обжарить на 1чл масла ✅Сыр натереть на тёрке, добавить к грибам и луку, туда же влить молоко и добавить специи ✅Тушить до загустения ✅Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде по 1мин с каждой стороны, до золотистой корочки 10 минут в день | Спорт и питание

698 просм.23 июля, 11:00

Убираем дряблые ляжки раз и навсегда 10 минут в день | Спорт и питание

702 просм.23 июля, 10:00

Мой ТОП-5 заготовок, которые сейчас все сохраняют 👇 🥒 Огурцы «по-деревенски хрустящие» 🍅 Помидоры «в сладком маринаде с чесноком» 🍆 Баклажаны «как грибы» 🍉 Арбуз маринованный (очень популярный рецепт) 🌶 Перец в медово-горчичной заливке И это только малая часть 😍 Все рецепты собраны в одном канале «Заготовки с умом» 👇 https://max.ru/ЗАГОТОВКИ https://max.ru/ЗАГОТОВКИ https://max.ru/ЗАГОТОВКИ

715 просм.23 июля, 09:00

Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️ КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24 Ингредиенты: - Слоёное тесто: 400 г; - Филе любой свежей рыбы: 200 г; - Сливочный сыр: 150 г; - Укроп: 30 г; - Яйцо для смазывания: 1 шт. 10 минут в день | Спорт и питание

744 просм.23 июля, 08:00

Подготовься к поездке заранее Настрой полис под свое путешествие: добавь защиту багажа, техники и документов Чем меньше переживаний, тем больше места для впечатлений. Добавь к страховке путешественника защиту багажа, техники, документов и другие полезные опции. Узнать больше Финансовые услуги оказывает: АО "Т-Страхование". #реклама tbank.ru О рекламодателе

599 просм.23 июля, 06:45

Доброе утро! Пилатес для подтянутого живота! 10 минут в день | Спорт и питание

947 просм.22 июля, 19:00

После 40 диеты не работают — вот почему После 40 привычные диеты часто перестают давать результат. Организм меняется — и подход, который работал раньше, может уже не подходить. Живот становится заметнее, даже если вы едите меньше. К вечеру появляются отёки. Не хватает сил даже после выходных. На бесплатном мастер-классе «Формула стройности» вы: ✅ поймёте, как связаны живот, отёки и нехватка сил; ✅ получите практики для дома — 20 минут в день; ✅ разберётесь, почему упражнения на пресс не всегда помогают убрать живот, а работа с глубинными мышцами помогает улучшить силуэт. Ведёт Алиса Тейлор — тренер с опытом работы с 2010 года. Более 9 000 женщин прошли её программы. 💰 Каждой участнице — 4 подарка: гайд, медитация, методичка и чек-лист. Нажмите «Записаться» — после регистрации подарки придут сразу. Записаться #реклама 16+ alisateilor-fit.ru О рекламодателе

779 просм.22 июля, 17:34

УЛУЧШАЕМ ОСАНКУ 10 минут в день | Спорт и питание

823 просм.22 июля, 17:00

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТИКА И УКРЕПЛЯЕМ ОСАНКУ 10 минут в день | Спорт и питание

855 просм.22 июля, 16:00

Новый выгодный тариф «Первый мобильный» от Ростелекома В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

637 просм.22 июля, 14:06

Как похудеть в руках 10 минут в день | Спорт и питание

867 просм.22 июля, 14:00

Зарядка для ленивых за 2 минуты! Разомнутся все мышцы и активируется кровоснабжение! 10 минут в день | Спорт и питание

914 просм.22 июля, 13:00

30-минутная домашняя тренировка. 💪🏠 10 минут в день | Спорт и питание

935 просм.22 июля, 11:00

Полезные упражнения для тазобедренных суставов 10 минут в день | Спорт и питание

948 просм.22 июля, 10:00

❤️ Родители школьников, очень рекомендую этот канал. Если ваш ребёнок: 📱 постоянно сидит в телефоне; 📚 не любит делать уроки; 😔 быстро отвлекается; 😤 говорит: «Не хочу учиться»... Не спешите считать, что он ленится. В канале Шамиля Ахмадуллина простым языком объясняют, почему так происходит и что действительно помогает вернуть интерес к учёбе. 📖 Автор более 120 книг по развитию детей. 🎁 Сейчас для подписчиков доступен бесплатный марафон по подготовке к новому учебному году. 👉 Подписывайтесь на канал👈 erid: 2Vtzqx55oYe

872 просм.22 июля, 09:00

Одним движением пальцев вы можете перезагрузить свой организм как компьютер! 10 минут в день | Спорт и питание

1 067 просм.22 июля, 08:00

Онлайн-школа программирования Kata Academy ⚡Внимание! В России стартуют наборы на курсы по программированию и тестированию с гарантией трудоустройства. Отобраны только те профессии, в которых новички могут успешно начать карьеру в 2026 году. Направления: 1С-программировние, бэкэнд-разработка на Java или Go, фронтенд-разработка и тестирование. Особенности курсов: 1. Гарантия трудоустройства прописана в договоре. 2. Минимальная зарплата после курсов по Java и Go — от 120 тысяч рублей, после курса по фронтенду — от 100 тысяч рублей. 3. Поддержка выпускников еще год после трудоустройства. Подробности и запись на бесплатную консультацию: по ссылке Узнать больше #реклама 16+ kata.academy О рекламодателе

895 просм.22 июля, 06:18

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА Убираем проблемные зоны! Выполняйте 3-4 подхода по 45-50сек каждое упражнение 10 минут в день | Спорт и питание

1 109 просм.21 июля, 19:00

Яндекс Книги — попробуйте подписку до года бесплатно Успейте оформить подписку с Кинопоиском и Яндекс Музыкой 🏃‍♂️ Выбирайте то, что по душе: романы, фэнтези, фантастика, детективы и множество других жанров. Читайте и слушайте в удобном приложении 📱 Доступно в AppStore, Google Play, RuStore и других магазинах приложений ✅ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

722 просм.21 июля, 17:47

Простое утреннее упражнение, чтобы разбудить тело 10 минут в день | Спорт и питание

941 просм.21 июля, 17:00

КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ КБЖУ на 100гр: ~ 141/25/3/2,5 🍗куриные грудки-500г 🍗лук-100г 🍗яйца-2шт 🍗мягкий творог-170г, обезжиренный 🍗соль, перец, смесь трав ✅блендером измельчаем филе до состояния паштета, туда же лук, измельчаем ✅соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем ✅хорошо разогреваем сковороду и убавляем огонь до среднего ✅жарим оладьи под крышкой с 2х сторон 10 минут в день | Спорт и питание

889 просм.21 июля, 16:00

Просыпаетесь уже уставшими? Это не всегда вопрос мотивации. Часто на концентрацию, работоспособность и уровень энергии влияют качество восстановления, уровень стресса и дефицит важных нутриентов✨ Собрали специально для вас систему сохранения фокуса, заглядывайте в наш телеграмм- канал. Подпишись и получи секретные промокоды и бонусы! Подписаться #реклама mx-t.su О рекламодателе

696 просм.21 июля, 14:33

Убираем жирок с живота 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

856 просм.21 июля, 14:00

ПП СЭНДВИЧ 🥪цз хлеб-3шт 🥪твор сыр 🥪листья салата 🥪ветчина/отварная кур грудка 🥪огурец 🥪сыр твёрдый ✅хлеб обжариваем на сковороде или подсушиваем в духовке ✅даём остыть и смазываем твор сыром ✅на 1 кусочек хлеба выкладываем листья салата, ветчину/грудку и накрываем 2-м кусочком ✅сверху кладём огурец, сыр и накрываем 3-м кусочком хлеба ✅для того, чтобы наш сэндвич не распался- вставляем шпажки/зубочистки и разрезаем 10 минут в день | Спорт и питание

813 просм.21 июля, 13:00

Очень полезное упражнение, после выполнения которого ты получишь: -Тонкую талию -Красивое подтянутое тело -Упругие ягодицы -Плоский животик 10 минут в день | Спорт и питание

835 просм.21 июля, 11:00

Пилатес 10 минут дома. 🧘‍♀️ 10 минут в день | Спорт и питание

785 просм.21 июля, 10:00

🔥МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПОХУДЕНИЕ ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО КАЖДОЙ!🔥 Cовсем скоро, 22 ИЮЛЯ, начнется обновленный бесплатный 5-дневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0" Кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ 🎁 Каждая участница получит специальное метаболическое меню, которое поможет запустить процесс похудения без голодовок и жёстких ограничений. 👉 Для регистрации переходите по ссылке: https://max.ru/id9714053220_1_bot?start=dl-178449982701e4f10b1534&erid=2VtzqxRy1FQ 💃 Старт 22 июля! Всего 5 дней, которые помогут сделать первый шаг к стройности и лёгкости! Бесплатно!

607 просм.21 июля, 09:00

ПП ШТРУДЕЛЬ С ЯБЛОКАМИ КБЖУ на 100гр: 121/3,4/2,5/25 🫓лаваш-50г Начинка: 🍎яблоки зелёные-300г 🍎корица 🍎подсластитель Крем: 🍥молоко-150мл 🍥кукур крахмал-10г 🍥подсластитель 🍥ванилин ✅Яблоки чистим от кожуры и сердцевины ✅Режем небольшими кубиками и тушим на а/п сковороде постоянно помешивая, 5-10мин ✅Добавляем подсластитель и корицу ✅Для крем смешиваем все ингредиенты и, постоянно помешивая, варим до легкого загустения ✅Добавляем яблоки в крем ✅На полоску лаваша равномерно кладём начинку и сворачиваем в рулет ✅Даём немного полежать в холодильнике и пропитаться 10 минут в день | Спорт и питание

735 просм.21 июля, 08:00

Подбор франшиз на Франшиза.ру. Экспертный каталог. Откройте свой бизнес под известным брендом! ✨2500+ франшиз для крупных и малых городов с полными условиями и проверенными отзывами. ✨Помощь в подборе. Франшизы под Ваш бюджет, цели и локацию. ✅Подберите франшизу на сайте! Узнать больше #реклама franshiza.ru О рекламодателе

306 просм.21 июля, 07:08

Кардио + тренировка на пресс. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

759 просм.20 июля, 19:00

Двухкомнатные квартиры со скидкой до 3,4 млн ₽ Надежный застройщик Краснодара ГК ТОЧНО открыл специальные условия на покупку квартир в ЖК бизнес-класса "Патрики" — Скидка на покупку двухкомнатных квартир. ✅ Дом сдан. Ключи в день покупки ✅ 3 детсада и две школы ✅ 20 минут от центра города На территории — премиальный фитнес-клуб BALANCE, современная школа Эрудит и 3 детсада, креативное пространство «ЦЕХ», Гранд-аллея с лучшими ресторанами и кофейнями города. Удобное расположение недалеко от ТЦ СБС и аэропорта. 📱 Зафиксируйте выгодные условия сейчас. Лоты ограничены! Перейти на сайт Финансовые услуги оказывает: ПАО Сбербанк, ПАО Росбанк и др. . Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО СЗ КАПИТАЛЪ. #реклама tochno-patriki.ru О рекламодателе

292 просм.20 июля, 17:18

Вкуснейший рулет из лаваша с курицей, зеленью и сыром.😋 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 212/14/7,3/21,9.📊 Ингредиенты: • куриный фарш из бедра курицы — 1 кг 🍗 • лук 🧅 • зелень 🌿 • лёгкий сыр — 70 г 🧀 • лаваш — 1 упаковка 🌯 • сухой чеснок 🧄 • чёрный перец 🌶️ • специи для курицы 🌟 • сладкая паприка 🧂 • соль 🧂 #закуска 10 минут в день | Спорт и питание

733 просм.20 июля, 17:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.