Упражнения для красивой груди🧘♀️
10 минут в день | Спорт и питание
423 просм.7 сент., 19:00
10 минут в день | Спорт и питание
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
Описание канала в MAX
Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - ссылка скрыта Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/74518651623590/
Подписчики
4 731
+23день
+599неделя
+1 137месяц
Охват поста
571
571за 24 часа
603в среднем
Вовлечённость
12,1%
12,1%за 24 часа
12,8%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 162 раза в 124 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Макс трафик
Похожие каналы
Telegram
97 078
Мужская аудитория
ERR 11%
✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!
1 / 24
7 000 ₽
Telegram
90 178
Мужская аудитория
ERR 10%
✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!
1 / 24
4 500 ₽
16 202
Женская аудитория
ERR 8%
Здоровое тело — это не только внешний вид, но и энергия, выносливость и общее самочувствие. Тут помогают справляться с повседневными задачами и жить в гармонии с собой По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 500 ₽
Max
4 168
Женская аудитория
ERR 14%
Про осознанное движение, глубокое дыхание и контакт с собой Сотрудничество: https://clck.ru/3TKwt6 , https://clck.ru/3SpA2g Для приглашения друзей: https://clck.su/ChvfS
1 / 24
900 ₽
9 731
Смешанная аудитория
ERR 23%
Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu
1 / 24
2 000 ₽
6 930
Мужская аудитория
ERR 22%
Мы против насилия и разжигания межнациональной розни. Весь материал взят из открытых источников. Владелец - https://vk.cc/cW540O Менеджер - https://iimax.ru/Pavel_Sikarios Ищу менеджера
1 / 24
700 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
345₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
0,6 ₽
CPV · за показ
604 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 571/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
2 · все вышли в срок
Посты в канале
10 минут в день | Спорт и питание
MAX · канал
🥦Кето-диета - низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
В процентном соотношении доля жиров составляет 80-85%, а углеводы всего лишь 5-10%.
🍲Какой рацион включает в себя кето-диета:
Мясо, птица, рыба / Яйца / Овощи / Орехи и семена / Молочные продукты(не обезжиренные) / Сыр / Оливки / Небольшое количество ягод / Специи, травы, соль и перец.
Таким образом, кето-диета - это голод без реального голода.
10 минут в день | Спорт и питание
407 просм.7 сент., 17:00
Упражнения на пресс🧘♂️
10 минут в день | Спорт и питание
425 просм.7 сент., 16:00
Авто под Ключ
Volkswagen T-Cross
Цена в РФ — 1.740.000 ₽
(с полным оформлением под ключ)
2024 • 15 900 km • Бензин • Передний • Автомат
1.0
Чистая история обслуживания
Подтверждённый пробег
Оснащение:
• Светодиодная оптика LED
• Камера заднего вида
• Подогрев сидений
• Климат-контроль
• Apple CarPlay / Android Auto
• Парктроники
- Доставка до МСК / СПБ входит в стоимость
- Возможен трейд-и
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
372 просм.7 сент., 14:31
Йога для крепкого сна✨
10 минут в день | Спорт и питание
457 просм.7 сент., 14:00
Хотите правильно питаться и не переедать?
✔️Следуйте этим правилам:
Готовьте еду сами, устраните из своего рациона полуфабрикаты, готовые обеды
Чтобы похудеть нужно есть, лишения и ограничения всегда приводят к срывам
Питайтесь 3 раза в день, каждый прием пищи должен включать сырые овощи и злаки, раз в день ешьте сложные углеводы, нет большой беды и в жирных продуктах. Так, 9% творог усваивается лучше своего обезжиренного собрата
10 минут в день | Спорт и питание
474 просм.7 сент., 13:00
🍋🟩 Смузи раз в день — самый лёгкий способ похудеть
1 смузи в день ускорит метаболизм и сожжёт жир в 5 раз быстрее любой другой диеты или месячного похождений в зал
Представьте, как через день уйдут отёки. Через 3 дня похудеют ляшки и руки. А через 5 дней исчезнет жир с боков и живота
Рецепты этих смузи уже оставили на канале «Вкусное яблоко». С этим методом не скинуть 6-7 кг за неделю — грех
Выберите свой вес и получите личное меню 👇
484 просм.7 сент., 12:00
Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры
Если понравилась такая подсказка, поставьте ❤️
10 минут в день | Спорт и питание
530 просм.7 сент., 11:00
Что нужно делать, если остановился вес при похудении👆
10 минут в день | Спорт и питание
549 просм.7 сент., 10:00
ШУМ В ГОЛОВЕ ИЛИ ОЩУЩЕНИЕ "ЗВОНКА В УШАХ" - ЭТО ПРИЗНАКИ ИНСУЛЬТА
👨⚕Меня зовут Андрей, я действующий врач, за плечами уже больше 20 лет активной практики.
Узнайте, как очистить свои сосуды, избавиться от хронических заболеваний и получить дополнительные 20 лет здоровой жизни:
💫 Пока не ударил инсульт и не разорвался тромб, примите за правило: каждый день натощак...[читать]
💫 Умоляю, не пейте таблетки от давления! Хотите давление 120/80, принимайте это народное средство...[читать]
💫 Глухота не наступит, а шум в ушах уже пройдет через час, способ, который действительно поможет вам...[читать]
Ссылка действительна в течение 48 часов успейте подписаться
543 просм.7 сент., 09:00
Королевская ватрушка с ягодами 🍒
✔️КБЖУ 160/12/5/12
ТЕСТО: 40 г сливочного масла/ 120 г рисовая мука/ 1/2 ч л соды/ Соль на кончике ноже/ Сахарозаменитель
НАЧИНКА: 500 г творог 5 %/ 3 яйца/ Сахарозаменитель и ваниль/ Голубика
10 минут в день | Спорт и питание
608 просм.7 сент., 08:00
Блог врача-косметолога и пластического хирурга
Меня зовут Екатерина Круглик, и я — врач-косметолог с 20-летним стажем.
Устали от агрессивных пилингов, долгого восстановления и строгих ограничений по сезону? Забудьте о прошлом! Современные пилинги — это революция в уходе за кожей, и я готова поделиться всеми секретами.
✨ Новое поколение пилингов: круглогодичная свежесть и сияние! ✨Современные препараты действуют мягко, обновляя кожу, глубоко увлажняя и питая ее. Теперь вы можете наслаждаться безупречным видом круглый год, без дискомфорта и длительного восстановления
Моя любимая процедура из этой категории — ❤️PRX-терапия. Все тонкости и передовые методики разбираю в своем канале.
👍Подписывайтесь прямо сейчас, чтобы быть в курсе последних трендов косметологии!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
max.ru
О рекламодателе
691 просм.7 сент., 06:49
Изолированные упражнения на ягодичную мышцу🔥
10 минут в день | Спорт и питание
831 просм.6 сент., 19:00
Упражнения на ляжки🧘♂️
10 минут в день | Спорт и питание
730 просм.6 сент., 17:00
Утренняя зарядка, не вставая с постели!🛌
10 минут в день | Спорт и питание
704 просм.6 сент., 16:00
Косметический комплекс - ПанаЦерий
Линейка косметических средств для поврежденной кожи
Перейти на сайт
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе
642 просм.6 сент., 14:42
Всем доброе утро🌞
✔️КБЖУ на 100 грамм: 172/9/9/11
Творожная запеканка с тыквой
Небольшую тыкву (примерно 1-1,5 кг), порезать, почистить и отправить в духовку запекать. Пюрировать блендером, добавить 1 яйцо, немного соли, сахар по желанию 2 столовые ложки муки и 2 столовые ложки кукурузного крахмала, разрыхлитель (0,5 ч.л).
В отдельной чашке смешать 250 гр.творога, 2 яйца, немного соли, сахар по желанию, 2 столовые ложки муки, 2 столовые ложки крахмала и разрыхлитель. Все перемешать блендером. В идеале обе массы должны быть близки по консистенции.
В форму для запекания выкладывать ложкой по очереди одну массу на другую. Сформировать рисунок палочкой, отправить выпекать в разогретую на 180гр.духовку на 30-40 минут, до готовности
10 минут в день | Спорт и питание
676 просм.6 сент., 14:00
#ВопросОтвет
Сколько нужно пить воды в день?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Дневная норма количества воды, должна составлять 2,5 л в сутки на человека, а при высокой температуре окружающей среды – 3,5 л. При средней физической работе потребление воды может достигнуть 4 л, а в условиях жаркого климата – 5 л. в сутки.
10 минут в день | Спорт и питание
655 просм.6 сент., 13:00
Диабетикам можно есть все! Врачи нашли "заклятого врага" сахарного диабета..
Сахарный диабет – это глобальная проблема всего мира. Он начинает разрушать абсолютно все органы и человек со временем погибает.
Один из лучших врачей - эндокринологов Николай Соловьев, на своём личном канале подробно рассказал, как избавиться от этой и других проблем со здоровьем:
- Врачи выявили основного врага диабета! [вы будете в шоке]
- 5 признаков повышенного сахара в крови, о которых мало кто догадывался! [читать]
- Кау избавиться от диабета естественным путём? Способ, который знают единицы. [подробности]
Подписывайтесь и устраните болезни, которые губят ваш организм👇
598 просм.6 сент., 12:01
Сырно-шпинатные сырники на завтрак💛
✔️КБЖУ на 100 грамм: 156.7/12.2/5.2/14.6
творог 5% - 180г/ яйцо - 1шт/ рисовая мука - 3-4ст.л./ шпинат - 1 пучок/ сыр твердый - 20-30г/ соль - щепотка
Одно из моих любимых блюд на завтрак✨
10 минут в день | Спорт и питание
620 просм.6 сент., 11:00
Начинайте день с зарядки❤️
10 минут в день | Спорт и питание
615 просм.6 сент., 10:00
❗️В MAX появился канал с рецептами блюд до 500 калорий
Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать!
Подписывайтесь и худейте вкусно👇
https://max.ru/prostoePP
584 просм.6 сент., 09:00
Делюсь полезным вариантом легкого завтрака, который заряжает бодростью✨
10 минут в день | Спорт и питание
637 просм.6 сент., 08:00
У каждой пары есть своя история. А у вас?
Первое свидание. Любимая песня. Ваша шутка. Фотография из поездки. Дата, которую знаете только вы. ❤️❤️
Возьмите что-то из вашей истории и нанесите на два свитшота.
Можно вышить имена или фамилии, придумать любую надпись или рисунок. А можно напечатать вашу фотографию.
И получится не просто парная одежда, а вещь, которую невозможно повторить.
⚡ Создайте свой дизайн и получите кепку или футболку в подарок! ⚡
Узнать цену
#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе
559 просм.6 сент., 06:36
Жизненно…🙃
10 минут в день | Спорт и питание
675 просм.5 сент., 19:00
Собери свою команду чемпионов и выигрывай реальные призы
Следи за соревнованиями по дзюдо, в которых участвую твои борцы, набирай очки и побеждай в лиге! Регистрируйся!
Играть
#реклама
fantasyjudo.ru
О рекламодателе
457 просм.5 сент., 17:03
5 минут фитнеса вместо 1 часа в спортзале!😳
10 минут в день | Спорт и питание
628 просм.5 сент., 17:00
10 советов способствующих похудению✔️
❤️ - Если полезно
10 минут в день | Спорт и питание
654 просм.5 сент., 16:00
Яндекс Книги — читайте и слушайте до года бесплатно
Более 300 тысяч книг, аудиокниг и комиксов для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Попробовать
#реклама 16+
books.yandex.ru
О рекламодателе
459 просм.5 сент., 14:19
Французский десерт с вишней🍒
✔️КБЖУ на 1 порцию весом 303 г - 370/18/10/52
Замороженная вишня - 150 г/ рисовая мука - 100 г/ молоко 0,5% - 200 мл/ разрыхлитель - 5 г/ подсластитель - по вкусу/ яйцо - 4 шт
10 минут в день | Спорт и питание
623 просм.5 сент., 14:00
Девчата, все мы в погоне за результатом и принимаем крайние меры, которые портят наше здоровье!
Всегда нужно помнить:
• Не нужно зацикливаться на цифрах, это может привести к невротизму!
• Не снижайте количество потребляемых калорий резко! Всё стоит делать постепенно.
• Любая диета, которая связана с ограничением вашего рациона, приносит больше вреда, чем пользы!
• Всегда старайтесь, хорошо спать и двигаться в течении дня, вес зависит не только от питания.
Заботьтесь о своём здоровье, а не убивайте его❤️
10 минут в день | Спорт и питание
665 просм.5 сент., 13:00
Хотите шить хорошо? Начните с хороших уроков.
Подпишитесь на «Уроки шитья» — канал, который уважает ваше время и амбиции. Здесь вы найдете структуру, прогресс и ясные ответы. От выбора ниток до обработки сложных узлов.
Нажмите «Подписаться». Это самый простой стежок к вашему мастерству.
531 просм.5 сент., 12:01
Паста с куриным филе, шпинатом и черри в сливочном соусе😍
Куриное филе - 300 г/ Черри - 250 г/ Репчатый лук маленький/ Шпинат/ Сливки 20% - 250 мл/ Макароны - 300 г/ Твердый сыр 40 г/ Сливочное масло/ Соль,паприка, черный перец
❤️- если будешь готовить
10 минут в день | Спорт и питание
657 просм.5 сент., 11:00
ПП-шная, творожная запеканка с яблоками, для идеального перекуса✔️
КБЖУ: 110/6/7.3/5
Творог 500г/ Яблоки 2шт/ Рисовая мука 60г/ Яйца 2шт/ Масло кокосовое 30г/ Разрыхлитель 0,5 ч.л./ Ванилин 0,5 ч.л./ Подсластитель Здоровая еда.
Советую попробовать💗
10 минут в день | Спорт и питание
663 просм.5 сент., 10:00
Хватит мечтать о бизнесе, пора его открывать! 🚀
Каждый понедельник думаешь: «Как же мне все это надоело»? Мы знаем это чувство. Проблема не в отсутствии денег, а в отсутствии идеи.
В канале "Идеи малого бизнеса" мы каждый день доказываем: чтобы начать свое дело, не нужны миллионы.
Что внутри:
✅ Идеи для старта с 0 рублей.
✅ Готовые бизнес-планы с расчетами.
✅ Тренды 2026 года, которые выстрелят.
Хватит откладывать жизнь на потом. Найди идею, которая зажжет тебя, уже сегодня.
👉 Подписывайся и выбирай свой путь: https://max.ru/krip_mir
542 просм.5 сент., 09:00
Рецепт лазаньи из кабачков😍
✔️КБЖУ (100г) - 97/6/6/5
600г кабачка/ 200г ветчины (нежирной)/ 200г сыра (пармезан и моцарелла, но можно любой)/ Оливковое масло 2 ст л/ Перетертые томаты 160г
Выпекать 25-30 мин при 180°
10 минут в день | Спорт и питание
718 просм.5 сент., 08:00
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
460 просм.5 сент., 06:15
3 продукта, которые обязательно должны быть в рационе📌
10 минут в день | Спорт и питание
826 просм.4 сент., 19:00
Внимание, родителям школьников!
⚡ Родители, если ребёнку 7–17 лет — обратите внимание. Сейчас можно получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий: подготовка к ЕГЭ, ОГЭ или программа повышения успеваемости в школе.
Направление ребёнок выбирает сам: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы. Дальше — работа с наставником по личному плану и контроль прогресса.
Цель — не только высокие баллы, но и учёба без перегрузок.
📅 Заявки принимаются до 6 сентября. Количество сертификатов ограничено.
Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат:
Подать заявку
#реклама 16+
quiz.partaonline.ru
О рекламодателе
414 просм.4 сент., 17:18
📌Влияние нарезки продуктов на нутриенты!
10 минут в день | Спорт и питание
755 просм.4 сент., 17:00
Полезные перекусы которые можно перед сном✅
10 минут в день | Спорт и питание
742 просм.4 сент., 16:00
Пригон Авто из Европы под ключ
Цены на бензин растут. Гибриды — экономят.
Дефицит топлива и постоянный рост цен — повод задуматься о более выгодном автомобиле.
Гибрид расходует всего 4–5 л на 100 км вместо привычных 8–9 л, не требует зарядки от розетки и помогает экономить на каждой поездке. Меньше заправок, меньше расходов, больше комфорта.
Подберем надежный гибрид из Европы по выгодной цене с доставкой под ключ.
Пишите менеджеру в MAX.
Узнать больше
#реклама
max.ru
О рекламодателе
479 просм.4 сент., 14:40
#ВопросОтвет
⚪️Если я после тренировки не голодна - обязательно ли есть?
Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер👇
Нет, насильно есть никогда нельзя. Если у вас тяжелые тренировки, важно восстановление - можно выпить протеиновый коктейль, смузи.
10 минут в день | Спорт и питание
712 просм.4 сент., 14:00
Главный принцип похудения✔️
Снижение массы тела достигается преобладанием расхода энергии над поступающими с пищей калориями.
Это правило универсально: его соблюдение гарантированно позволит похудеть. Но если игнорировать баланс нутриентов, психологическое состояние и основы здорового питания, вместе с избытком жира человек потеряет и здоровье, а также не сможет сохранить красивую фигуру надолго.
📎Сохрани чтобы не потерять
10 минут в день | Спорт и питание
716 просм.4 сент., 13:00
Устали вкладывать силы в дачу без результата? 😩
Загляните на канал "Дачный дневник" — там собраны сотни простых и гениальных идей, как превратить участок в уютный уголок и получать урожай без лишних хлопот ✅
Лёгкие решения, минимум затрат и максимум пользы!
Убедитесь сами: https://max.ru/ДАЧНЫЙ_ДНЕВНИК
570 просм.4 сент., 12:00
Отличный совет😊
10 минут в день | Спорт и питание
771 просм.4 сент., 11:00
Рецепт овощной запеканки❤️
✔️КБЖУ на 100 грамм: 135/12.5/7.5/5.5
Яйцо 4шт/ морковь 130г/ брокколи 300г/ сыр 35% 120г/ соль, специи по вкусу
📣Поделись с близкими
10 минут в день | Спорт и питание
781 просм.4 сент., 10:00
Скучные огурцы-помидоры? Не, не слышали. 😎
Забудь про скучную консервацию. Мы делаем салаты-бомбы, борщ за 10 минут (просто открыл банку — и готово!) и соусы, которые превратят простые блюда в шедевр.
У нас ты найдешь:
🥗 Салаты в банках - открыл и ужин готов
🥫 Заправки для борща - залил кипяток - ароматный обед на столе
🔥 Соусы, которые покупают за 500 руб., а мы делаем за копейки
🍇 Закуски-хиты, на которые ты потратишь до 30 минут
Твой холодильник скажет «спасибо», а гости будут просить рецепт. Переходи в канал — сохраняй идеи!
607 просм.4 сент., 09:00
Фунчоза с курицей на ужин🍜
✔️КБЖУ на 100 грамм:
Куриное филе 400г/ фунчоза 150г/ морковь 200г/ сладкий перец 200г/ огурец 200г/ красный лук 50г/ чеснок 3 зубчика/ соевый соус 90мл/ корень имбиря 20г/ перец, кунжут
❤️ - Буду пробовать
💔 - Не буду готовить
10 минут в день | Спорт и питание
773 просм.4 сент., 08:00
Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня
Нужно выполнять задачи с помощью нейросетей. Все это вы делаете из дома.
Бесплатная регистрация только сегодня!
Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.
Занятость 3-6 часов в день.
График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото.
Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:
✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡ Начинаем в понедельник!
Жмите снизу "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
course.neurogansta.ru
О рекламодателе
561 просм.4 сент., 06:33
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.